HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ
Danh mục sản phẩm
Tìm kiếm sản phẩm
Tin nổi bật
5 hiểu lầm về thể dục và giảm cân

5 hiểu lầm về thể dục và giảm cân

Thứ tư, Ngày 10/07/2013

Tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm cân nhiều hơn? Một ...

Học cách sử dụng vợt bóng bàn cho người mới bắt đầu

Học cách sử dụng vợt bóng bàn cho người mới bắt đầu

Thứ bảy, Ngày 30/11/2013

Bạn có biết bí quyết chơi bóng bàn của các danh thủ ...

Tổng hợp kỹ thuật đánh xoáy bóng bàn

Tổng hợp kỹ thuật đánh xoáy bóng bàn

Thứ hai, Ngày 23/09/2013

Bóng bàn là môn thể thao đối kháng, để giành được ...

4 bước hướng dẫn lắp ráp máy chạy bộ điện

4 bước hướng dẫn lắp ráp máy chạy bộ điện

Thứ sáu, Ngày 29/11/2013

Khi bạn mua máy chạy bộ bạn phải quyết định xem có ...

Để duy trì cơ bụng 6 múi tuyệt đỉnh ?

Để duy trì cơ bụng 6 múi tuyệt đỉnh ?

Thứ hai, Ngày 12/08/2013

Sau thời gian dài luyện tập kiên trì, bạn đã có ...

Làm thể nào để có được 1 body cực chuẩn?

Làm thể nào để có được 1 body cực chuẩn?

Thứ bảy, Ngày 10/08/2013

SportJSC chuyên cung cấp các loại máy tập thể hình, ...

Tự truyện Sir Alex phần VI - Rio Ferdinand

Tự truyện Sir Alex phần VI - Rio Ferdinand

Thứ sáu, Ngày 20/12/2013

Tự truyện Sir Alex - Án treo giò 8 tháng dành cho Rio ...

Cách tập thể dục tốt nhất

Cách tập thể dục tốt nhất

Thứ ba, Ngày 12/03/2013

Có lẽ cách tập thể dục tốt nhất và an toàn nhất cho ...

Bàn bóng bàn khuyến mại cực sốc!!!

Bàn bóng bàn khuyến mại cực sốc!!!

Thứ năm, Ngày 28/08/2014

Nhân dịp quốc khánh 2/9 thể thao Nguyễn Đăng triển khai ...

Khuyến mại chào mừng Quốc Tế Phụ Nữ 20/10

Khuyến mại chào mừng Quốc Tế Phụ Nữ 20/10

Thứ sáu, Ngày 18/10/2013

Ngày Quốc tế phụ nữ Việt Nam 20/10 từ lâu đã trở ...

6 Điều cần tránh khi tập thể hình

6 Điều cần tránh khi tập thể hình

Thứ hai, Ngày 23/09/2013

Tập thể hình đúng cách sẽ mang đến rất nhiều hiệu ...

Mua xe đạp tập thể dục nào tốt nhất hiện nay ?

Mua xe đạp tập thể dục nào tốt nhất hiện nay ?

Thứ sáu, Ngày 13/12/2013

Một chiếc xe đạp rất đơn giản nhưng nó mang lại cho ...

Làm sao để luyện tập thể dục tại nhà không chán ?

Làm sao để luyện tập thể dục tại nhà không chán ?

Thứ bảy, Ngày 03/08/2013

Không có thời gian hoặc ngại đến các trung tâm, câu ...

Tự truyện Sir Alex phần V - Bí mật về Beckham

Tự truyện Sir Alex phần V - Bí mật về Beckham

Thứ hai, Ngày 16/12/2013

Tự truyện Sir Alex - Kể từ thời khắc đầu tiên chạm ...

Bí quyết chọn mua máy tập chạy bộ điện tốt nhất

Bí quyết chọn mua máy tập chạy bộ điện tốt nhất

Thứ ba, Ngày 15/10/2013

Việc chọn mua một máy chạy bộ điện là cực kỳ hữu ...

Mua máy tập chạy bộ nào trong khoảng 10 triệu đến 13 triệu

Mua máy tập chạy bộ nào trong khoảng 10 triệu đến 13 triệu

Thứ hai, Ngày 14/10/2013

Mua máy tập chạy bộ nào trong khoảng 10 triệu đến 13 ...

Tôi có dưới 10 triệu thì nên mua máy chạy bộ điện nào tốt nhất

Tôi có dưới 10 triệu thì nên mua máy chạy bộ điện nào tốt nhất

Thứ hai, Ngày 14/10/2013

Dưới 10 triệu mua máy tập chạy bộ nào có chất ...

Cách đạp xe để tăng chiều cao

Cách đạp xe để tăng chiều cao

Thứ tư, Ngày 06/03/2013

Rất nhiều người có thành kiến là xe đạp và xe ...

Thể dục thể hình cho quý ông béo bụng.

Thể dục thể hình cho quý ông béo bụng.

Thứ năm, Ngày 11/07/2013

Gym (thể dục thể hình) là hoạt động thể thao được ...

Tự truyện Sir Alex phần IV - Bước khởi đầu

Tự truyện Sir Alex phần IV - Bước khởi đầu

Thứ sáu, Ngày 13/12/2013

Tự truyện Sir Alex - Bước khởi đầu với mùa giải 2002 ...

Tập thể dục bằng máy tập thế nào cho hiệu quả

Tập thể dục bằng máy tập thế nào cho hiệu quả

Thứ ba, Ngày 03/12/2013

Dù đắt tiền nhưng vẫn có nhiều người chọn mua máy ...

Video hướng dẫn tập thể dục toàn thân và tập cơ bụng

Video hướng dẫn tập thể dục toàn thân và tập cơ bụng

Thứ hai, Ngày 14/10/2013

Video hướng dẫn tập thể dục toàn thân và tập cơ ...

Bí quyết giảm cân từ Kiwi.

Bí quyết giảm cân từ Kiwi.

Thứ năm, Ngày 08/08/2013

Chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn ...

Tự truyện Sir Alex phần II

Tự truyện Sir Alex phần II " Tiết lộ về Quê hương Scotland "

Thứ sáu, Ngày 06/12/2013

Tôn chỉ của gia tộc Ferguson ở Scotland luôn dạy con ...

Kinh nghiệm thể dục thể thao

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ
Chia sẻ: Facebook Twitter

MỤC LỤC:

1.      Các vấn đề cần quan tâm vì lý do an toàn

2.      Yêu cầu về điều kiện hoạt động

3.      Chú ý khi tập thể dục

4.      Tính năng

5.      Thông số kỹ thuật

6.      Hướng dẫn lắp đặt

7.      Thử chạy và tính an toàn

8.      Hướng dẫn chạy máy và tính an toàn

9.      Hiển thị và các chức năng

10.  Điều chỉnh đai chạy

11.  Bảo trì máy

12.  Các vấn đề thường xảy ra và cách giải quyết

 

LỜI MỞ ĐẦU

 

CÁC VẤN ĐỀ CẦN QUAN TÂM VÌ LÝ DO AN TOÀN

Cảnh báo quan trọng: trước khi di chuyển hoặc mang máy, bạn cần phải bảo đảm tất cả các phần và các ốc đều đã được siết chặt. Trong quá trình di chuyển, không chạm vào cần xếp máy. Không di chuyển máy khi máy chưa được xếp lại cẩn thận.

Lưu ý: vì sự an toàn của bạn, vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi tập trên máy để bạn có thể sử dụng máy một cách hiệu quả.

1.      Mạch cung cấp điện cho máy phải có khả năng mang dòng điện hơn 7A. Không sử dụng các thiết bị điện khác cùng một nguồn điện dành cho máy.

2.      Sử dung nguồn điện 220V (10%)/ 50hz. Sử dụng nguồn điện có điện thế cao hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của máy.

3.      Vui lòng sử dụng đầu cắm riêng có đầu nối đất, nhằm tránh điện giật.

4.      Khi máy chạy bộ không hoạt động, đặc biệt là khi nguồn điện có vấn đề, vui lòng không sử dụng máy.

5.      Không dùng tay ướt để chạm lên máy hoặt rút dây điện. Không di chuyển máy khi máy đang hoạt động.

6.      Tắt điện trước khi di chuyển máy. Sau khi sử dụng máy, rút dây nguồn ra.

7.      Vào mùa đông, giữ độ ẩm ở mức thích hợp để tránh tĩnh điện mạnh.

 

YÊU CẦU VỀ ĐIỀU KIỆN HOẠT ĐỘNG:

1.      Để máy trong nhà để tránh hơi ẩm. Không được đổ nước hoặc để các đồ vật lên máy.

2.      Do động cơ của máy có thể tạo ra tia lửa trong khi hoạt động, đặt máy ở nơi cách biệt xa các vật liệu có thể gây cháy nổ.

3.      Khi sử dụng máy, để máy trên bề mặt bằng phẵng. Nếu bề mặt không bằng phẵng, cần lót chân máy.

4.      Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh. Bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.

 

CHÚ Ý KHI TẬP THỂ DỤC:

1.      Dành cho sự an toàn của bạn, vui lòng mặc đồ thể thao và giày thích hợp để chạy trên máy. Không được mang dép lê hoặc đi chân không để trên máy.

2.      Hai người hoặc hơn không được sử dụng cùng lúc trên máy.

3.      Mang khăn để lau mồ hôi trong khi chạy để tránh mồ hôi chảy xuống máy, có thể làm hư thiết bị điện.

4.      Đối với người mới sử dụng, chỉ tập ở tốc độ  bình thường sau khi đã  thử một vài lần.

5.      Máy có đủ năng lượng để bắt đầu từ tốc độ 0. Nhưng để có thể kéo dài tuổi thọ máy, chúng tôi đề xuất bạn nên đứng hai bên lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu hoạt động.

6.      Không leo lên máy từ phía sau, vì có thể làm cho bạn té.

7.      2 tay của bạn phải tạo ra một lực để giữ tay cầm và chạy ở giữa đai để tránh sự chuyên động của đai bị lệch hướng.

8.      Sau khi bạn đã chạy ở một mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt, để có được kết quả tập luyện tốt hơn.

9.      Chỉ sau khi đai chạy đã dừng sau khi nhấn nút stop, bạn mới có thể bước ra khỏi máy.

10.  Giữ trẻ em xa máy khi máy chạy để tránh bị thương do đai chạy gây ra.

11.  Không được chạm vào đai khi máy đang chạy.

12.  Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.

13.  Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy một mình.

14.  Chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe của tim. Những người bệnh tim phải sử dụng máy với sự tư vấn của bác sỹ.

 

TÍNH NĂNG

-         Máy được thiết kế nhỏ và nhẹ, có thể di chuyển dễ dàng.

-         Có màn hình hiển thị LCD hiển thị thời gian, tốc độ, độ dài, calories và nhịp tim.

-         Có chìa khóa an toàn để tắt máy trong trường hợp khẩn cấp.

 

THÔNG SỐ KỸ THUẬT

Điện thế đầu vào: AC 220V – 240V (50 - 60hz)

Dòng điện đầu vào: <= 7A

Công suất liên tục: 1.5HP

Phạm vi tốc độ: 0.8-12 km/h

Phạm vi thời gian: 0.00-99.59 (phút.giây)

Phạm vi độ dài: 0.10-99.99 km

Phạm vi nhịp tim: 40-235 (lần/phút)

Phạm vi calories: 0-999 kcal

 

GIỚI THIỆU MÁY

 

Danh Mục Các Linh Kiện

 

STT

Tên của các linh kiện

Số lượng

Ghi chú

1

Bàn chạy

1

 

2

Đế

1

 

3

Chân đế trái và phải

1 cặp

Có dây điện ở chân đế phải

4

Tay cầm trái và phải

1 cặp

Có dây điện

5

Bảng điều khiển

1

 

 

QUY TRÌNH LẮP ĐẶT (xem biểu đồ lắp đặt)

Các linh kiện của máy được kiểm tra và điều chỉnh kỹ lưỡng. Nếu người sử dụng lắp đặt đúng theo quy trình, máy sẽ hoạt động tốt.

1.      Lấy bàn chạy ra khỏi thùng và để nhẹ trên nên nhà. Lắp các chân đế vào các khớp cố định trên đế máy. Cố định 2 chân đế vào đế máy bằng 2 vít inner hexagon (m8*10, m8*15) và 2 pan head screw (m8*50) (hình 1)

2.      Lắp bảng điều khiển và 2 tay cầm trái và phải bằng 4 phill pan head screw (m6*15) (hình 2)

3.      Lắp tay cầm đã ráp với bảng điều khiển vào 2 chân đế bằng 4 hexagonal socket head cap screws (m6*55). Đồng thời nối các dây tín hiệu cột chặt (hình 3)

4.      Bảo đảm tất cả các bước trên được thực hiện đúng, máy có thể hoạt động tốt.

 

CHẠY THỬ VÀ TÍNH AN TOÀN:

 

Kiểm tra máy chạy:

1.      Sau khi lắp đặt máy, cắm chìa khóa an toàn vào bảng theo dõi điện tử.

2.      Trước khi cắm điện, kiểm tra điện thế của nguồn điện với điện thế của máy và dây nối đất để bảo đảm nối nguồn phù hợp. Kéo đai thử để kiểm tra đai có chạy êm không và kiểm tra tiếng ồn.

3.      Cắm điện vào nguồn và bật công tắc máy lên, và giá trị 0 sẽ hiển thị trên trên mỗi cửa sổ hiển thị, và đai chạy chưa hoạt động.

4.      Nhấn nút start/stop và máy sẽ chạy ở tốc độ ban đầu 0.8km/h, kiểm tra xem máy và bảng theo dõi điện tử có hoạt động tốt hay không.

5.      Nhấn nút fast và slow để kiểm tra máy có chạy bình thường hay không.

6.      Nhấn nút start/stop hoặc rút chìa khóa an toàn ra để ngưng máy lại, sau đó tắt máy và rút điện ra khỏi nguồn.

 

SỬ DỤNG MÁY VÀ TÍNH AN TOÀN

 

Sau khi chạy thử và kiểm tra máy, máy có thể đưa vào sử dụng

1.      Cắm điện vào nguồn 220v (phải có đầu nối đất)

2.      Cắm chìa khóa an toàn và bảng theo dõi điện tử. Sau đó nhấn nút start/stop và máy sẽ bắt đầu chạy ở tốc độ 0.8 km/h, và tốc độ sẽ được thể hiện trên cửa sổ hiển thị tốc độ.

3.      Để tăng tốc, nhấn nút speed + và mỗi lần tốc độ thay đổi máy sẽ phát ra âm thanh. Nhấn và giữ nút này tốc độ sẽ được tăng liên tục lên đến 14km/h.

4.      Thông thường, nên giảm tốc độ của máy và nhấn nút start/stop để ngưng máy lại.

5.      Khi dây máy bị kẹt hoặc trượt, máy sẽ tự động ngưng hoạt động trong 3 giây.

6.      Để ngưng máy khi đang chạy ở tốc độ cao mà không phải giảm tốc độ, lấy chìa khóa an toàn ra, máy sẽ ngưng ngay lập tức

 

BẢNG THEO DÕI ĐIỆN TỬ VÀ CHỨC NĂNG:

-         Cửa sổ hiển thị thời gian: hiển thị thời gian (trong chế độ thời gian giảm, sử dụng cho cài đặt thời gian)

-         Cửa sổ hiển thị độ dài: hiển thị độ dài (trong chế độ độ dài giảm, sử dụng cho cài đặt độ dài)

-         Cửa sổ hiển thị calories: hiển thị calories tiêu hao (trong chế độ calories giảm, sử dụng cho cài đặt mức calories)

-         Cửa sổ hiển thị tốc độ: dùng cho hiển thi tốc độ

-         Cửa sổ hiển thị nhịp tim: dùng cho hiển thị nhịp tim

1.      Sau khi đã chắc chắn các đầu nối đã chính xác, cắm máy vào nguồn, đồng hồ điện tử sẽ hiển thị “----“. Cắm chìa khóa an toàn vào và máy sẽ chuyển sang chế độ chờ với “p” hiển thị trên cửa sổ nhịp tim, “0.8” hiển thị trên cửa sổ tốc độ, và các cửa sổ khác hiển thị “0”.

2.      Ở chế độ chờ, nhấn nút start/stop, máy sẽ chuyển sang chế độ hoạt động điều chỉnh bằng tay. Sau đó 3 giây đếm ngược sẽ hiển thị trên màn hình thời gian. Sau khi đã đếm ngược xong, hệ thống sẽ bắt đầu hoạt động bình thường với tốc độ ban đầu ở mức 0.8 km/h. Nhấn nút “fast” hoặc “slow” để thay đổi tốc độ 0.1km/h, với âm thanh phát ra cho mỗi lần thay đổi. Nếu bạn nhấn và giữ nút “fast” hoặc “slow”, tốc độ sẽ thay đổi liên tục. Người sử dụng có thể nhấn phím nhanh điều khiển tốc độ (3, 5, 7… km/h) để thay đổi tốc độ trực tiếp. Tốc độ nhanh nhất là 12 km/h. Thời gian dài nhất là 100 phút, sau thời gian đó máy sẽ tự động ngưng hoạt động.

3.      Ở chế độ chờ và trong bất kỳ chế độ hoạt động nào, vài giây sau khi bạn nắm cảm ứng nhịp tim bằng cả hai tay, nhịp tim của bạn sẽ được hiển thị trên màn hình nhịp tim. (Ghi chú: nhịp tim này không sử dụng cho mục đích y khoa).

4.      Ở chế độ đang hoạt động, nhấn nút start/stop hoặc rút chìa khóa an toàn ra, máy sẽ ngưng hoạt động ngay lập tức.

5.      Ở chế độ chờ, nhấn nút “mode”, màn hình sẽ hiển thị thời gian, độ dài, calories tuần tự, với giá trị nhấp nháy trên màn hình. Nhấn nút “fast” hoặc “slow” để chọn giá trị muốn tập khác nhau. Nhấn nút start/stop để máy chuyển vào chế độ hoạt động. Sau đó thay đổi tốc độ bằng cách nhấn nút speed + hoặc speed -. Khi các giá trị ở mức 0, máy sẽ phát ra âm thanh, và sẽ ngưng lại. Vào thời điểm này, màn hình tốc độ sẽ hiển thị “END” và máy sẽ chuyển sang chế độ dừng. Máy sẽ tái khởi động sau 50 giây hoặc bạn có thể rút chìa khóa ra và cắm lại để tái khởi động máy. Sau 10 phút, màn hình hiển thị sẽ tắt tự động, nhấn nút start/stop để chuyển sang chế độ chờ lại.

Phạm vi điều chỉnh cơ của mỗi chế độ

-         thời gian: 5-99.99 phút

-         độ dài: 1.0-40km/h

-         calories tiêu hao: 10-400 kcal.

6.      Nhấn nút program ở chế độ chờ, màn hình sẽ hiển thị 6 chương trình tuần tự,  sau đó nhấn nút start/stop để chọn sử dụng chương trình. Máy sẽ hoạt động trong vòng 30 phút. Sau đó máy sẽ phát ra âm thanh báo hiệu khi hết thời gian và máy sẽ dừng.

 

SƠ ĐỒ HOẠT ĐỘNG THAM KHẢO

 

Tin tức liên quan